כיצד התעמלות מיטיבה עם העור שלך
רוב האנשים מבינים כי פעילות גופנית הכרחית לגוף בריא. זה מגביר את כוחך ואת הסיבולת שלך כדי לעזור ללב ולריאות שלך להישאר בריאים ויכולים אפילו לעזור לך להימנע מבעיות רפואיות חמורות כמו בעיות סוכר בדם ובעיות לחץ דם. מספר לא מבוטל של אנשים מבינים גם את הקשר הישיר בין פעילות גופנית לשיפור במצב הרוח או לבריאות הנפש.
לא רבים מבינים שפעילות גופנית אכן עוזרת לעור שלך. אם אתה לא מתעמל לטובת הגוף, אולי ללמוד כיצד לעזור לעור שלך יעודד אותך להתחיל לזוז.
בהתחלה זה נראה נגד אינטואיטיבי. אחרי הכל, הזעה תסתום את נקבוביותך ותביא לאיפור שלך להתמוסס. מאמץ יכול לשטוף אותך, מה שעלול לגרום לנושאים כמו rosacea ואקנה להיראות גלויים לעין. אם אתם אוהבים להתעמל בחוץ, כל אותה חשיפה סולארית עלולה להוביל לשריפה מהשמש או גרוע מכך, נזקי שמש וקמטים. למרבה המזל, קל להתנגד. וודא שאתה משתמש בקרם הגנה, לפחות מקדם הגנה 25. לאנשים עם עור בהיר בחר SPF גבוה יותר. עליך למרוח מחדש כל שעתיים כשאתה בחוץ כדי להבטיח כי העור שלך לא ייפגע.
הסיבה שהתרגיל עוזר לעור שלך
לאחר שנקטת בצעדים הדרושים למניעת נזקי שמש בזמן האימון, תוכל להתחיל להתמקד בפעילות גופנית שעשויה להועיל למעשה לעור שלך. זוהי תוצאה פשוטה המגדילה ומשפרת את זרימת הדם והמחזור. כשאתה מתעמל, קצב הלב שלך יגדל. זרימת הדם שלך עולה, מה שאומר שיותר דם יגיע לתאי העור שלך. לאחר מכן, תאים אלה מוזנים בחמצן ובחומרים מזינים חיוניים אחרים, ועוזרים להם להישאר בריאים. בנוסף, ככל שזרימת הדם שלך טובה יותר, כך מערכת הדם שלך יכולה לדאוג למוצרי הפסולת שתאים שלך מייצרים.
תהליך זה יכול להפחית מספר תרכובות מזיקות, כולל רדיקלים חופשיים, בתאי העור שלך. העור שלך לא יכול לנקות את עצמו ולנקות רעלים מהגוף. יש לשלוח מוצרי פסולת ורדיקלים חופשיים לכבד לטיפול. זרימת דם טובה יותר פירושה הסרה מהירה יותר של תרכובות לא רצויות אלה.
גוון השרירים יכול לעזור לך להיראות בריא וצעיר יותר בסך הכל. ניתן לשפר את מראה עור נפול או קמטים מסוימים על ידי פעילות גופנית סדירה.
פעילות גופנית מפחית גם סוגיות הקשורות במתח
כאמור, פעילות גופנית קבועה קשורה להפחתת לחץ ושיפור בריאות הנפש. הלחץ יכול להיות שאתה חווה רגשית ונפשית, אך זה ישפיע עליך פיזית. גם אקנה וגם אקזמה יכולים להיגרם או להחמיר בגלל לחץ. מדענים אינם בטוחים לחלוטין מדוע זה, אך מחקרים ראשוניים מראים כי בלוטות החלב מושפעות לרוב מלחץ. בלוטות אלה מייצרות שמן על עורנו, ובמיוחד על פנינו. ככל שהפנים שלך שמנות יותר, כך גדל הסיכוי שיש לך בעיות באקנה.
הערה בנושאי עור תרגיל יכול לגרום
צ'אפינג, שהוא אדמומיות וגירוי שמקורו בשפשוף עור באופן קבוע, יכול לנבוע מפעולות שחוזרות על עצמן וממלתחת האימון הלא נכונה. אם לא מטפלים בה במהירות, גירוד עלול לגרום לפריחות רחוקות מלהיות מושכות. לבשו בגדים מצוידים היטב ומובלים מרטיבות לחות כדי להרחיק את הזיעה מעורכם ולשמור על עורכם בריא ככל האפשר בזמן האימון. מעבר לחריצה, אם את מתאפרת בכבדות או לא מצליחה לשטוף זיעה לאחר אימון, אתה עלול לחוות אקנה מוגבר על הפנים והגוף שלך. התחייבות למקלחת שלאחר האימון תמזער את הבעיה.
אם יש לך רוזציאה, אקזמה או פסוריאזיס, פעילות גופנית יכולה להעלות באופן זמני בעיות או תסמינים. עבור אלו עם rosacea, המניעה הטובה ביותר של בעיות כתוצאה מעלייה בטמפרטורה ושטיפה היא להתאמן במרחב קריר. הפעלת דחיסה קרה לאזורים מתרחבים לאחר אימון תועיל גם היא. גם אקזמה וגם פסוריאזיס מגיבים לנוכחות מלח על העור מזיעה. החל קרם לפני האימון, ונסה להפחית את ההזעה, שכן מקלחת רבה מדי עלולה לייבש את העור ולגרום לבעיות נוספות.
