שינה פחות מביאה לעלייה במשקל
אנו זקוקים ליותר מחמש שעות שינה בכל לילה אם פחות מזה שאינו טוב לבריאותנו. חוקרים מאוניברסיטת קולורדו בארצות הברית מצאו כי חוסר שינה עלול להוביל לעלייה במשקל.
כדי לשמור על ערות אתה זקוק לאנרגיה וכדי לקבל את האנרגיה שאתה זקוק למזון. ניסיתי. כשאני מאחר לצפות בטלוויזיה או מסיים את עבודתי, בדרך כלל אני אוכל משהו.
נכון שגופנו שורף יותר קלוריות כדי להישאר ער. המחקר מצא כי מי שנשאר ער שורף 5 אחוז יותר קלוריות מאלו שישנו מוקדם. לא תוכלו להישאר ער ללא אנרגיה, אתם צריכים לאכול להמשיך לספק את האנרגיה של הגוף בכדי להמשיך ולהמשיך, אך מה שקורה הוא שבדרך כלל אנו אוכלים יותר ממה שאנחנו צריכים להחליף.
המחקר מצא כי מי שנשאר ער שרף 5% יותר קלוריות אך הם גם הוסיפו 6% יותר קלוריות כדי להחליף את מה שהגוף שרף. בעוד שאלו שישנו מוקדם לא הוסיפו קלוריות נוספות בגלל שישנו.
במחקר אחר, החוקרים מצאו כי כמות רבה של שומן בבטן תשפיע על השינה שלך, יש קשר בין קושי לישון לבין שומן בגופך במיוחד בגודל טבעי. הקטנת גודל המותניים תעזור לכם לישון טוב יותר אם אתם שמנים או שמנים.
