המזונות הטובים ביותר לאכול בכדי לשמור על תוצאות עור הפנים שלך

להלן עשרת המזונות המובילים שאוכלים כדי לשמור על השפעות הפנים שלך

שקדים

אנשים רבים מאמינים ששקדים הם אגוזים, אך הם למעשה זרעים. הם גם מלאים בויטמין E, חוסם שמש חיוני. על פי מחקר אחד, אנשים שהיו להם שווה ערך של כ- 20 שקדים ביום ונחשפו לאור אור UV נשרפו פחות מכאלה שלא עשו זאת. למה? מכיוון שוויטמין E פועל כנוגד חמצון ויכול להגן על תאי העור מפני גורמים סביבתיים כמו אור UV. שקדים יכולים גם להגן מפני רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים.

שוקולד מריר

רוב האנשים אינם זקוקים לסיבה לאכילת שוקולד, אך אכן יש סיבה מצוינת: שוקולד מריר מלא בנוגדי חמצון, שיכולים להפחית את חספוס העור ולהגן עליו מפני נזקי השמש. במחקר אחד, נשים שקיבלו קקאו מדי יום טופלו בעור טוב יותר ועמידות חזקה יותר לקרני ה- UV של השמש בהשוואה לאנשים שלא היו להם כמה גרם קקאו ליום.

תה ירוק

לתה ירוק יש מוניטין כאחד מבשלות הביונים הטובות בעולם - ולא בכדי! זה משחרר סוג של נוגד חמצון הנקרא קטכינים, שיש להם גם תכונות אנטי סרטניות וגם תכונות אנטי דלקתיות. שימו לב שתכונות אלה יצטמצמו ככל שהתה יתקרר אז הקפידו לשתות אותו חם! מחקרים הראו כי שתייה איפשהו בין שתיים לשש כוסות ביום יכולה לעבור דרך ארוכה למניעת סרטן העור ויכולה להפוך את סימני הנזק לשמש.

תרד

במחקר אחד שפורסם בכתב העת הבינלאומי לסרטן, נבדקים שאכלו יותר תרד דמוי ירקות - סבלו ממחצית מגידולי העור בתקופה של 11 שנים בהשוואה לאנשים שאכלו את כמות הירקות הנמוכה ביותר. מדענים מאמינים כי החומצה בירקות ירוקים עשויה למעשה לתקן ולתחזק DNA.

עגבניות מבושלות

אנחנו אוהבים עגבניות על סלטים, אבל אנחנו יכולים לבשל אותם כדי לשפר את עורנו. החומר שהופך עגבניות לאדומות, ליקופן, יכול למעשה להיפטר מרדיקלים חופשיים שמזדקנים בעור, אך התוצאות הטובות ביותר קורות כשאנחנו אוכלים את הירקות המחוממים. רק חצי כוס עגבניות מבושלות ביום יכול להשפיע מאוד.

גזרים

גזר יכול לעזור בפינוי התפרצויות, יכול לשפר את גלגלי העיניים שלך ויכול למנוע ייצור יתר של תאים בשכבת העור החיצונית. בשביל מה הם לא טובים! מומחים ממליצים לאכול כחצי כוס גזר תינוקות כל יום - זה בערך 16 מהם.

זרעי פשתן

לזרעי פשתן יש ארסנל מרשים של תכונות מועילות. חומצות השומן אומגה 3 פועלות למחיקת כתמים ולהחלקת קווים דקים ומחקר שנערך במשך שישה שבועות הראה כי אנשים שהיו להם שני גרם (חצי כפית) ליום היו בעלי עור פחות אדום ומגורה ועורם היה לח יותר .

שמן חריע

ללקוחות הפנים שלנו שיש להם עור כואב, יבש, מגרד ופתיתי, אנו ממליצים על שמן חריע. חומצות השומן אומגה 6 שלה הן קרם לחות מדהים. הם מאפשרים למים לחדור לעור ואף יכולים לעזור ללקוחותינו עם מצבים קשים כמו אקזמה. הטווח האידיאלי הוא ככל שתצטרכו להכין כ- 5-10% מצריכת הקלוריות היומית.

בטטות

ידוע גם בשם בטטות, בטטות הפכו פופולריות מאוד בעשור האחרון - ואנחנו שמחות לראות את זה! הם לא רק טעימים מאוד, אלא שהם גם מלאים בוויטמין C שיכול לעבוד להחלקת קמטים ולעזור בייצור קולגן.

טונה בקופסת שימורים

לטונה יש סוד שייתכן שלא ידעת עליו: סלניום. זה עוזר בשימור האלסטין, חלבון שמבטיח לעור להישאר צמוד וחלק כאחד. נניח כי נוגד חמצון זה פועל כמאגר נהדר נגד השמש. זה בעצם עוצר את הרדיקלים החופשיים הנגרמים על ידי חשיפה ל- UV כתאי נזק לעור. מומחים ממליצים על כשלושה גרם - או חצי פחית - בכל יום.